先給結論：腳長要「穿著平常搭配的襪子、站著承重、腳跟貼牆」量，量完後還得先確認對照表上的腳長數字是「建議腳長」還是「鞋內長」——兩者口徑不一致，就會買小半碼。這篇文章給你一套統一口徑的判讀流程，配合 鞋碼換算 查表，才能一次對到正確尺碼。

腳長量測要穿襪、站著量，不然對不上對照表
第一步，穿上你平常買這雙鞋時會搭配的襪子。運動鞋配運動襪、皮鞋配薄襪，不要脫襪量——襪厚通常會讓實際需求多出幾毫米，脫襪量出來的數字直接對照，容易買到剛好擠腳的尺寸。

第二步，站著量。腳跟貼牆或貼直尺，把全身重量壓在腳上，這時足弓會略為塌下、腳會稍微變長，量到的才是穿鞋走路時的真實長度。接著量到最長腳趾尖（多數人是大拇指，也有人是第二腳趾），兩腳都要量。

如果失敗怎麼辦：很多人習慣平躺讓家人幫忙量，這種「靜態、無承重」的量法會比站立受壓時短約 0.5–1 公分。若你手邊只有這種數字，對照時建議直接往上加半碼再看表，而不是原值套用。另外建議在晚上量——經過一天行走，腳會略微腫脹，量到的數值比較接近實際穿鞋情境。https://www.shoesize.tw/brands/nike/